☑️ 전날 취침시간 - 12시30분

☑️ 기상시간 - 6시




🍙 아침 - (7시)
무가당수제요거트3스픈. 단백질파우더1스픈. 카카오닙스1스픈.고구마1개


■오전간식 10시10분-삶은달걀1개,배2조각
■오전간식12시-수제견과바1개

🍙 점심 - (2시)
흑미밥 4스푼. 고기만두1개.겉절이3개.비빔국수4젓가락

■오후간식 3시-삼청동 야채호떡1개.


🍙 저녁 - (8시)
샐러리1조각. 당근약간
-역시 안 먹던것을 먹어서 그런지 속이 그래서 그냥 상큼하게 야채로 조금 먹고 패스하려고요~~



▪ 수분 섭취량 - 
오전공복에 0.3리터
오전공복운동하며 0.5리터
목욕탕에서 물0.5리터와 연잎차0.3리터.
오후에1리터
아메리카노0.5리터.
저녁에 집에서 1리터.
더 마실 예정~



▪️ 활동량 - 
(6시10분~6시50분)근력&스트레칭
(7시40분~9시30분)목욕탕
(2시~5시)인사동&삼청동 나들이
(8시30분~10시)근력30분.유산소1시간


▫️ 하루 소감 -
큰아들 4학년 되기전에 데이트하기로 한 날이었어요.
직장다니면서 힘들다는 핑계로 큰아들에게 많이 짜증도 내고 화도 많이 내서 오늘은 신랑과 둘째아이 빼고 오직 큰아들에게만 올인하기로 한 날^^

서울 가기 전까지는 잘 참고 괜찮았는데.... ㅜ ㅜ
서울에 전학 간 큰 아들 친구를 만나 예정에 없이 넘 많이 먹어서 후회가 밀려오지만 그래도 아들이 오늘 즐거웠으니 그걸로 위안삼고 있어요.
저녁 최대한 가볍게 먹고 운동가요^^