화요일부터 1일1식 다이어트를 시작했습니다!
제 스펙은 키 162cm 몸무게 65.2kg이었구요.
제가 밤낮이 바뀐 생활패턴이라 식사는 점심x 저녁o 아침x
이렇게 정했구요.
식사외에는 물외 아메리카노만 섭취했습니다.
(물은 깔라만시 원액 희석해서 허기질때마다 먹고있어요)
운동은 하루 1시간정도 하는걸로 정했습니다.
(한끼식사로 1시간이상 운동은 두통이 오더라구요ㅠㅠ)
음식섭취가 적다보니 변비가 올수있어서
유산균보조제 따로 섭취하고 그외 따로 섭취하는 보조제는 없구요.
2주동안 실행할 예정이구요,보식기간 1주갖고 다시 2주, 보식 1주
이렇게 총 6주 진행할 예정입니다.

1일차 저녁식사로 비빔국수 1인분에 계란찜(계란한개분량)섭취
운동으로는 천천히걷기 1시간
식사후 몸무게 64.8kg (-0.4kg)

2일차 저녁식사거르고 회식자리 참여하여 안주로 두부김치외 섭취x
운동으로는 실내싸이클 1시간
식사후 몸무게 64.4kg (-0.4kg)

3일차 저녁식사로 밥한공기와 카레, 잡채(소접시로 1접시) 섭취
운동으로는 실내싸이클 1시간
식사후 몸무게 63.8kg (-0.6kg)

4일차 저녁식사 직전 딸기 6개 섭취
저녁식사로 밥반공기 양배추쌈, 치킨 두조각 섭취
운동으로는 바깥산책으로 천천히 걷기 1시간
식사후 몸무게 63.8 (-0kg)
(아마도 과식해서인지 이 때는 무게차가 없었어요ㅠㅠ)

5일차 저녁식사 삼겹살에 밥 두숟갈정도 섭취
운동은 주말이라서 하지않았습니다.
식사후 몸무게 63.4 (-0.4kg)

6일차(오늘) 저녁식사전 무게 62.7kg
(오늘차는 저녁식사 이후에 다시 작성하겠습니다)

오늘로 벌써 6일차네요! 여전히 공복감은 거의 없습니다ㅎㅎ
방금 몸무게쟀는데 62대로 내려온거 보는데 넘나 행벅하네요...
고생한 보람이 부디 빨리 찾아와주길...
아 그리고 오늘 아침부터 매직데이가 시작이되서
생리기간 동안만 철분제를 추가로 섭취할 예정입니다!
많은 분들이 응원해주셔서 글쓰는데에 힘이 납니다ㅎㅎ
모두들 오늘디 즐겁게 다이어트 합시다, 화이팅!