잠자기 4시간 이전에 드시면 되요~~ 6시나 7시 이후엔 음식을 먹으면 안된다! 이런게 있는데 그런게 만약 10시나 11시에 자시면 6시나 7시 이후 먹으면 안되지만 늦게 자시는 경우라면 괜찮다고 생각해요 그리고 운동후엔 근손실?이 올 수 있다고 단백질 섭취를 꼭 해주세요~
저는 운동 끝나고 밤 10시에 매일 먹고있어요..고구마 닭가슴살 아몬드. 몇시든 상관없어요. 6시?7시? 그이후 안먹어야 살빠진단건 절대 믿지마세요. 안먹어야한다는게 아니라..건강한 음식으로 잘 챙겨 먹어야 체지방이 잘 빠지고 근육 지켜요. 실제 제 경험입니다. 저 체지방만 15kg 뺐어요.
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