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  • 가을들꽃·초보
  • 2017.03.06 23:03
  • 1
Q.근육통 몸살처럼 아파요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이제 프랭크 스쿼트 등등 30일 프로그램 한지
20일쯤 되어가요
횟수가 늘어가니 근육통이 오후가되어도
풀리질않고 아프네요
오늘은 몸살처럼 춥고 피곤하고해서
박카스까지 마셨어요
계속 주물러도 그때뿐 또 저릿저릿

다들 이렇게 30일완료를 하내겠죠?
오늘은 쉬고 푹자야겠어요
황금기 시작인데 속상속상~
근력운동은 너무 아파요
  • 가을들꽃
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초보
  • 풍른하늘
  • 03.06 23:11
  • 근육통은 근섬유가 찢어져서 생기는 것인데요, 이때 충분한 단백질을 섭취하고 쉬어주는 것이 중요하다고합니다. 단백질이 찢어진 근섬유에 붙어 새로운 근육조직을 만들어내는데 1~2일 걸린다고하니 한템포 쉬어주면 더 왕성한 근육을 키우시게되겠네요~~~
    축하축하^^
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