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  • 나코코·지존
  • 2017.03.10 12:42
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3/10 출석체크!
맨몸 스쿼트 20/2세트
와이드스쿼트 20/2세트
스미스스쿼트 기본 20/1 세트
5kg 20/3세트
10kg 20/4세트
15kg 20/1 세트

워킹런지 30/4 세트

레그프레스 10kg 15/3 세트
레그컬 5kg 15/3세트
레그 익스텐션 5kg 10/4 세트

싯업 110 레그레이즈 50 크런치 120

런닝머신 6,8 인터벌로 25분

하체 부시는 날이네요

  • 나코코
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탄핵기념 아침 출첵~~^^
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목요일 헬스장 출첵
9 50 먹어봤던그맛!!

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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 원더하씨
  • 03.10 19:32
  • 여긴 운동고수님들만 계시는 그룹방인가요?ㅎㄷㄷ하네요...
    여기서 많이 배워야겠어요.
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지존
  • 나코코
  • 03.10 12:49
  • 먹어봤던그맛!! 걷는게 걷는게 아닌거같아요ㅎㅎ
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지존
  • 나코코
  • 03.10 12:49
  • 새싹오리 다리가 부들부들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 03.10 12:49
  • 하체하셨네요
    나랑 같다 ㅋㅋ
    수고하셨네요
    하체하믄 족욕까지 해주어야하는데 ㅜㅜ
    시간이 없넹 ㅎㅎ
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초보
  • 새싹오리
  • 03.10 12:45
  • 옴마야 스쿼트 런지하고 레그익스텐션이 된답니까 🙊 수고하셨슴니다🐥
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