view-top

  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
3/10 출석체크!
맨몸 스쿼트 20/2세트
와이드스쿼트 20/2세트
스미스스쿼트 기본 20/1 세트
5kg 20/3세트
10kg 20/4세트
15kg 20/1 세트

워킹런지 30/4 세트

레그프레스 10kg 15/3 세트
레그컬 5kg 15/3세트
레그 익스텐션 5kg 10/4 세트

싯업 110 레그레이즈 50 크런치 120

런닝머신 6,8 인터벌로 25분

하체 부시는 날이네요

  • 나코코
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (5)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 원더하씨
  • 03.10 19:32
  • 여긴 운동고수님들만 계시는 그룹방인가요?ㅎㄷㄷ하네요...
    여기서 많이 배워야겠어요.
  • 답글쓰기
지존
  • 나코코
  • 03.10 12:49
  • 먹어봤던그맛!! 걷는게 걷는게 아닌거같아요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • 나코코
  • 03.10 12:49
  • 새싹오리 다리가 부들부들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
  • 답글쓰기
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 03.10 12:49
  • 하체하셨네요
    나랑 같다 ㅋㅋ
    수고하셨네요
    하체하믄 족욕까지 해주어야하는데 ㅜㅜ
    시간이 없넹 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
초보
  • 새싹오리
  • 03.10 12:45
  • 옴마야 스쿼트 런지하고 레그익스텐션이 된답니까 🙊 수고하셨슴니다🐥
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글