4월초까지 빼야하는 일도 있고 그동안 살이 많이 쪄서 지난주 월요일부터 다이어트하겠노라했는데요 먹는게 조절이 안돼서 너무 미치겠어요 점심까진 식단 잘해서 먹다가도 3~4시 되면 간식 먹었다가 저녁에 잘 먹고 밤늦게 또 뭐 먹고 계속 이러네요ㅜㅜ 운동도 귀찮아서 안하게 되고요,.. 제 의지부족때문이란거 알지만 어찌해야 강하게 팍 음식조절이 될까요?ㅠㄷㅠ
식사하기 30분 전에 물을 마셔주는 것도 좋고요, 밥 먹기 10분 전 쯤에 오렌지 한 조각, 사과 한 조각. 이런 식으로 아주 조금? 에피타이저 식으로 그러나 양은 아주 조금 먹고나서 밥을 드시면 실제로 식사는 10분밖에 안 걸렸더라도 맨 처음 오렌지를 먹은 시점부터 뇌가 식사를 시작했다고 착각해서 포만감을 들게 하는 방법도 있어용
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