잘 먹는다의 의미를 좀 달리 생각해 보세요. 전 기력 없으면 다양한 반찬과 밥 적당량을 먹는데..이게 죄책감 가질 식단은 아니죠? 칼로리 따지기 보다는 무엇보다 몸에 필요한 영양소를 생각해서 생선, 담백한 고기, 채소류 다양하게 드셔보세요. 너무 염분 섭취를 제한하는 건 아닌지도 살펴보시구요. 제 경우이긴 하지만....제가 염분 섭취에 민감해서 조금이라도 염분이 부족하면 컨디션이 훅 나빠지더라구요. 살도 잘 안빠지구. 건강하게 잘 차려진 한상이면 활력도 솟고 기분도 좋아집니다^^
금기를 어긴다, 그러나 아주 조금 해제! 백프로 성공하지 않지만 늘 노력 중인 게, 그런 날은 안 먹던 간식을 먹거나 다른 음식을 먹어요. 저는 기운 없는 날에는 고기를 먹어요. 살코기 같은 부위로 먹으면서 소스도 찍어먹어요. 그리고 프로틴가루로 와플을 만들어 먹거나 다른 다이어트요리를 검색해서 해 먹어요. 평소와 다른 식단을 하는 게 포인트!
정석
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