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  • Youn2·정석
  • 2017.03.18 17:29
  • 1
Q.운동질문이요^^
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식단조절. 적절한운동으로 10일째진행하구있어요 스쿼트질문인데요 펌프스쿼트라구 스쿼트앚은자세에서 그대로 일어나지않구 허벅지힘만으로 살짝씩엉덩이들고 하는걸 하고있는데요 허벅지근육통 느껴지고 꾸준히 한번할때50번씩두셋세트 정도 하는데효과있는 운동일까요ㅋ 허벅지자극은 스퀏 할때보다 더 오긴해요 힙운동은힙익스텐션으로 20번씩 3셋 정도 매일하구요 복부는 크런치 레그레이즈는 재미가없어요ㅜㅜ 차라리 플랭크로 1분씩3셋 하구요크런치레그레이즈 해야겠죠?
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급 질문요ㅠ닭가슴살스테이크 칼로리
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댓글 (2)

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지존
  • laily
  • 03.18 18:56
  • 플랭크는 복부운동이 아니에요 크런치,레그레이즈같은 운동 하시면서 마지막에 해주면 좋을거 같아요
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지존
  • 다람뿌
  • 03.18 17:44
  • 플랭크는 정확히는 복부살을 빼주기보다 요추와 허리의 힘을 기르는데 더 도움이돼요. 복근운동하면 허리아프다는 사람이 많아서 그런부분에서 좋은? 복부살을 빼려면 레그레이즈,사이드크런치 이런게 더 확실하긴하죠
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