스피닝 2년째하고있습니당 식단조절과 함께해서 6개월간 10키로 감량했었구요, 몸무게는 잘빠집니다. 반대로 스피닝꾸준히 하면서 밤마다 야식에 술파티를열었더니 1년반만에 십키로가 다시 쪄버렸습니다. 그래서 다신에 가입후 스피닝+식단+근력운동 세가지 지키며 다시 빼보려하고있는데 몸무게변화는 근력운동과 같이하니 크진 않아요 근데 눈바디로 보니 더 효과적인것같아요~~~ 그런데 보통 스피닝은 센터가서 강사분 따라하는게 효과적인데 집에서 스피닝 자전거가 있어서 개인적으로 하실때에는 방법도 잘 모르실테고 운동강도가 잘 안나올것같네요ㅠㅠ 스피닝도 협회마다 운동강도가다르거든요ㅠ 동영상같은거 보면서 따라하시는게 혼자 무작정 패달링하는것보단 나으실건같아요~~
정석
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