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03월 21일 (음식 1318kcal, 운동 314kcal)

직장선배가 제주도 갔다와서 맛있는걸 많이 사왔다... 너무 많이 먹었다.....
운동 ; 런닝 7km. 타바타운동 (로잉 820m. 박스스텝 218개. ). 스쿼트 종류별로 20개씩 3세트. 다리 근력운동 20개씩 3세트. 스트레칭

20151207 다이어리 일기상세

성공 355kcal
1318/ 1631 kcal
314/ 272 kcal
아침식사265kcal(20.11%)
김밥 (1/2줄, 100g)
159kcal
매운탕 (1/2인분, 150g)
106kcal
점심식사476kcal(36.12%)
쌀밥 (1/4공기, 52g)
77kcal
삼치구이 (1토막, 72g)
124kcal
들깨미역국 (1/4인분, 37g)
24kcal
콩나물무침 (1/2인분, 50g)
15kcal
배추김치 (1/2소접시, 50g)
12kcal
쇠고기장조림 (1/2소접시, 45g)
66kcal
김치제육볶음 (1/4인분, 95g)
158kcal
오후간식423kcal(32.09%)
허니버터감귤칩 (2회분, 30g)
107kcal
트윅스미니 (2개, 20g)
100kcal
제주감귤타르트 (1회분, 30g)
176kcal
[유나이티드 식품] 미니멘토스 (1회분, 10g)
40kcal
저녁식사154kcal(11.68%)
삶은 계란 (2개, 100g)
154kcal
운동314kcal
런닝머신 (30분)
158kcal
런닝머신 (25분)
128kcal
스텝박스 (2분)
14kcal
스쿼트(세트) (20회)
8kcal
와이드 스쿼트 (세트) (20회)
6kcal
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