몸무게에 집착하면 운동이 재미없고 질립니다 그래서 눈바디를 믿으라는거지요 운동시작한지 얼마 안되셨기에 지방은 좀 바졌고 근육이 붙어 체중변화가 안보이는것으로 예상됩니다 체중만 빼려면 굶는게 최선이지요 다만 근손실을 가져와 더 살이 쉽게 찌겠지요.. 헬스장을 다니시지 않는다면 유산소 이외에 집에서 가능한 무산소 운동(가령 스쿼트)을 추가하시고 처음엔 범핑되어 해당부위가 근육이 커진것 같은 착각을 하지만 근육 절대 안커집니다 즐거운 다이어트합시다~^^
한달 운동했는데 체중이 빠지지는 않고 유지되고 계신거죠? 그럼 운동은 계속하시구 식이요법을 하셔야해요! 체중 줄이는데는 식이요법이 반드시 병행되어야 하거든요. 전체 식사량을 많이 줄이고 싶지않으시다면 저녁양만이라도 평소의 1/2정도로 줄여보세요! 어느정도 공복상태가 느껴져야 몸안의 세포들이 원래 쌓여있던 내부 칼로리를 태우기 시작하거든요. 한달정도 운동을 하셨으니까 저녁식사량 줄이고 자는동안 공복상태 유지하시면 지방태우는 속도가 훨씬 빠르실것 같네요^^ 꼭 다이어트 성공하셔서 가뿐한 후기 기대해요!!
정석
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