view-top

  • RachelinSeoul·초보
  • 2017.03.23 07:57
  • 1
Q.근육운동 후 열감과 피로감
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 시작하고 열흘 좀 넘게 스쿼트, 월싯, 런지, 승마살 빼는 운동, 브릿지 등 하체운동을 매일 하는데요.

어제부터 운동을 시작해서 한두번만 해도 근육에서 열감과 피로감이 확 느껴져요.

등산 심하게 한 다음날 같은 느낌?

혹시 근육이 너무 무리가 됐나 싶어 어제는 운동을 좀 줄이고 요가를 했는데...

오늘 아침에 운동하려고 하니 또 같은 상태네요.

이럴 땐 운동을 계속 하는 게 좋은가요? 쉬거나 줄이는 게 좋은가요?
  • RachelinSeoul
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

저녁시간에 치킨이나 피자밖에먹을수잇는게없을때
6 150 여름전에55
몸무게 줄이는방법
2 242 40키로수봉이

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • hsj7638
  • 03.23 08:08
  • 근력운동하고 48시간 휴식을 가져야 해요. 그래서 하루는 상체, 하루는 하체, 하루는 복근 이런식으로 번갈아해야해요. 근력운동하면 근육에 미세한 파열아 발생하고 휴식하는 동안 회복하면서 근육이 발달하는건데 매일반복하신게 문제안 것 같습니다.
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
초보
  • RachelinSeoul
  • 03.23 10:53
  • 댓글 감사합니다. 운동 방법과 횟수를 조절해야겠네요.^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 몸짱슈나리
  • 03.23 08:34
  • 운동 끝나고 쿨다운해주셔야 하고..
    운동 중간중간에 20초~30초 정도 쉬는 시간 가져주셔야 젖산이 안쌓여요. 젖산은 근 피로감은 유발하니깐요.
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글