다이어트에 식이는 꼭 해야하는 거지만
개인마다 성향도 다르고 건강상태도 다르니 어떤 식단이 확실히 좋다라고 할 수없는것 같아요
단지 저탄수화물을 기본으로 두고 단백질이 많은 음식을먹고 지방적고 나트륨적은 음식들로 드셔야한단건 변함이 없죠
그렇다고 뭔가 영양소하나를 안먹으면 결핍이 생기니
적당히 골고루 먹어야하는 거구요
전 잡곡밥40 닭가슴살 큐브or소시지 1/2팩 양상추,파프리카, 일반반찬 중 조금씩 덜어서 먹어요
이걸 4달째 유지중이구요
소고기 자주먹는 편이고 돼지고기는 앞다리살로 수육해먹어요
그리고 가끔 밀가루음식도 먹어요 대신 조금씩적당히요~
처음 시작은 86.6이었고 현재 68.4에요
한달에 4-5키로 감량폭인데 전 만족하는 중이에요
다이어트의 필요성을 느껴서 다이어트를 시작했는데 너무 무리하게 식단 진행하시다 식욕이 폭발해서 실패하기보다는 내가 이정도면 평생 이 식단을 지킬 수 있겠구나 하는 식단을 한번 고민 해보시는게 어떨까요?
800~1200칼로리 정도로요
그룹방에 하루에 1200칼로리 넘게 드시면서도 다이어트 꾸준히 하시는 분들도 계세요
다욧하다보면 하루이틀 풀어지는 날도 있지만 그런다고 세상 무너지거나 다욧이 실패하는건 아닌것같아요
다시 정신차리고 식단유지하고 적당한(일주일에 유산소운동3회)운동해주시면
급격한 변화는 없겠지만 분명몸에는 변화가 있을데니까요~
처음부터 식이가 힘들면 한달에 한가지목표만 정해두시고해보시는 것도 좋을듯해요
예를 들면 밀가루 끊기
혹은 금주하기 이런것들요~
내몸을 위해서 내 자신을 위해서 하는 다이어튼데 조금만 더 힘내봐요 우리~!