식단 처음부터 다시 계획하셔야될것같습니다 아침에 시리얼과 저지방우유 식단은 괜찮으나 점심식사의 드시고싶은 식사는 조금 애매하네요 점심에 탄수화물은 드셔도 되며 기름진음식,면음식,튀긴음식,짜고 매운 자극적인음식,밀가루,패스트푸드를 제외한 한식종류은 드셔도됩니다 저녁에 라떼나 아메리카노같은 카페인성분의 음료는 수면에 방해가 되므로 과일류나 샐러드류 추천드리고 더 간단하게 드시고싶으시면 따듯한 우유한잔이 좋을것같아요 따로 식단을 만들어드실의향이 있다면 닭가슴살주문하셔서 여러가지 조리법으로 식사하셔도 좋습니다!