view-top

  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
3/26
어제 마라톤 하고 너무 힘들어서 오늘은 치팅!
사브작은 아침 라멘은 점심
그래듀 한끼만 .....
저녁 챙겼어야 하는데 집에 너무 늦게오는 바람에ㅠㅠ 패스

운동은
맨몸 스쿼트 30/2set
와이드 20/2set
스미스머신 스쿼트 10kg 20/1set
15kg 15/3set
20kg 14/3set
5kg 15/2set

트위스트 워킹런지 30/2set
워킹런지 45/2set

슈퍼레그프레스 25kg 14/4set
레그익스텐션 5kg 15/2set
20/2set
레그컬 5kg 15/3set

플랭크 1분/3set
사이클

평소만큼 했습니다 그래도!!


원래 그룹을 식단이랑 운동이랑 다 하는거로 만들었는데
식단만 올렸네요 !
내일부터는 운동이랑 식단이랑 같이 인증하겟습니다
열심히해서 건강한 몸 만들어요 우리
그리고 식단에 대해서 궁금한거 있으시면 아는만큼 도와드릴게요!

  • 나코코
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 식단제일둥요
  • 03.27 11:29
  • 와 마라톤!! 멋있어요! 😵 다음날에 엄청 피곤하셨을텐데 운동 열심히 하셨네요! 👏👏👏
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글