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  • 나코코
  • 지존2017.03.27 21:3822 조회0 좋아요
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저녁 사진을 못찍었어요ㅠㅠ



운동은





바벨 데드 10kg 15/4set
15kg 15/2set

케틀벨 스윙 6kg 20/3set

벤트오버로우 기본 15/3set

체스트 프레스 15kg 15/3set
랫풀다운ㅈ 15kg 15/3set

숄더 프레스 3kg 15/3set
레터레이즈 2kg 15/3set
케이블 푸쉬 다운 10kg 12/2set
이어서 5kg 15/2set

복근,플랭크,푸쉬업 등등 마무리
유산소 사이클 30

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정석
  • 식단제일둥요
  • 03.28 08:06
  • 운동 식단 ... 👍 프로팅 빵..만드셨군요! 🤤궁금해요! 🙊
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