다이어리 성공은 그닥 중요한게 아닌거 같아요. 다이어리 나와있는 섭취 칼로리보다 적게 주로 1000칼로리 이내인 900정도 맞춰 먹고 주 5일 운동 2시간 이상씩 합니다. 매일 스피닝 1시간 필라테스나 플라잉요가 1시간 근력운동 30분~ 하루 운동으로 소비하는 칼로리는 대략 1200~1400정도 입니다. 밀가루도 거의 최소한으로 진짜 먹고싶을때 아주 조금 맛보는 정도만 먹고있어요. 3끼 꼬박 간식포함 4~5끼 식사합니다.(오트밀 견과류 단백질 야채위주 실곤약 잡곡밥 등) 몸무게는 별로 신경쓰지않고 체지방과 근육량에 중점을 두고 있어요. 다이어트는 결국 무엇을 어떻게 얼마나 먹고 얼만큼 운동으로 소비했는지에 따라 몸매가 변하고 숫자가 바뀌는것 같아요.
다신
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