노하우에 한번 삼주에 칠키로 감량했다고 글 올린 사람입니다
많은분들이 관심과 댓글을 주셔서 놀랐어요 글만올렸을 뿐인데도ㅠㅠ 그래서 이번엔 사진으로 올려봐요
운동은 많이안하고 홈트 사십분에서오십분정도 강하나스트레칭과 레베카운동했구요 강아지랑 산책을 원래 하루에 한두번씩했던터라서 산책 사십분에서한시간잡구 했고요 식단은 이주동안은 위를 줄이려고 일일일식했어요 대신 먹고싶은거다먹고요
치킨피자 등등 ㅋㅋ 그리고 일주일전부터는 단백질위주식단했어요 특별한건없으나 확실히 운동을 유산소보다는 홈트로 근력하고스트레칭하니 가슴사이즈가안줄더라고요 그대로C컵 유지^^
168cm 키에 60에서 53키로까지내려왔는데요 지금은 한달지났는데 처음 이주동안은 오키로빠지고 삼주째에는 이키로빠지고 이번일주일은 하나도안빠졌으나 몸무게보다는 제몸이변화되는걸느껴요 음 또 생리중이라서그런거같구요
전체적으로는 아직도 뺄살들이많고 근육도안붙었지만 저한테 자극되라고 올려봐요 ㅠㅠ
다음애프터는 복근을 만들어서 올리기로 혼자약속 ;)
좋은바디는 아니라서 창피하지만 많은 충고부탁드려요!
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