종아리는 발꿈치를 들었다 내렸다 하는게 있어요!그걸 먼저 느리게 10번, 그다음에 빠르게 10번 올라갔다 내려놯다 하시면 되요(자세는 선 상태에서 다리는 골반넓이??그정도로 서시고 발꿈치를 들어올릴땐 무릎에 무리가 안가도록 조금만 구부리시고 내려가실때도 조금 구부린 상태에서 하세용 글구 시선은 오로지 한곳만!중심을 잡아야하니깐요 ㅎ) 글구 이 운동을 3세트로 반복해주세욤 다 끝났으면 바로 털썩 앉으시지 마시고 스트레칭을 해주세요(스트레칭은 벽밀기 자세 아시나요?벽을 미는듯이 벽을 미는것처럼 스트레칭 하는거에요...ㅋㅋ) 이해가 안되신다면 검색해보시면 나올거에요 아니면 이 앱에 같이 있을걸요?힘내세요!
정석
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