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  • 나코코·지존
  • 2017.04.03 20:41
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4/3운동
4/3 운동
바벨데드 기본 20/1set
10kg 20/4set
15kg 15/2set

케틀벨 6,8kg 20씩/3set

밴트오버로우 기본 15/3set

체스트프레스
15kg 15/1set
20kg 10>>>15kg 15 /2set

랫풀다운 15kg 15/ 3set
20kg 10/1set

숄더 프레스 3kg 20/3set
레터레이즈 2kg 20/3set
케이블 푸쉬 다운 10kg 10/2set
이어서 5kg 15/2set
기타 덤벨운동

플랭크 4분
사이클 40분

  • 나코코
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4월3일 출쳌
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2 57 먹어봤던그맛!!

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댓글 (1)

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 04.04 07:13
  • 늦게 까지 열운하셨네요
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