view-top

  • 현현56·지존
  • 2017.04.04 18:23
  • 1
Q.학생 다이어트 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 3월초부터 했는데 하다가 일주일을 못버티고 계속 금-토에 먹고 하다가 4월되서 진짜 이번엔 할건데
아침으로는 잡곡밥 적당량에 반찬(어묵양파볶음.김 등)먹거나
두유와 사과반쪽 먹어요
점심은 학교 급식 적당량 먹고
저녁은 사과반쪽&바나나1개 먹거나 바나나1개&두유 먹거나 바나나1개&방울토마토6개 이런식으로 먹고
간식으로는 방울토마토나 견과류 같은것들을 먹어요
운동은 헬스장에서 런닝머신 위주로 1시간좀넘게하고 스트레칭은 자꾸 안하게 되네요 자세히모르기도하고ㅜㅜ 이대로 하면 살이 빠질까요..
  • 현현56
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

먹고싶은 음식 아침에 몰아서 먹어도 되나요?
5 180 41kg까지만
미주라토스트 하루적정량몇개에요?
2 192 Thrh

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • HS96hs
  • 04.04 20:36
  • 스트레칭은 운동시간과 비례하게 꼭 해주셔야된다고 그랫어요퓨
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • th네z
  • 04.04 19:53
  • 아침은 단백질반찬만 추가해서 밥양 줄여드시구요 점심도 뭐 급식은 영양비율 생각해서 나오니까 양만 조절해서 드세요 저녁은..셋다 탄수화물 위주에요 두유하나가 단백질이긴 한데 단백질 함량이 부족해요 몸무게가 20kg이하가 아니고서야... 운동은 런닝머신은 그대로 하셔도 되는데 근력운동 추가해서 하시는게 더 좋아요 응원합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글