안녕하세요
고민이 생겼습니다
오늘 인바디 측정을 해보니,
근육량은 표준 체지방은 많음이 나왔습니다.
체지방률이 비만이네요ㅠ
(체중은 표준, 복부지방 표준)
현재 평균적으로 매일 유산소2:근육운동1 비율로 운동하고 있습니다. 때로는 유산소4:근육운동1 비율일때도있어요. 운동은 매일하고 식이조절도 하고있습니다. 기초대사량 안으로 섭취하고 탄단지%도 신경쓰고있습니다.
유산소는 일립티컬,점핑잭,등산 하고있구요
근육운동은 홈트로 하고있어요
사실 운동효과를 꽤 봤다구 생각하고 있었거든요
체중감량보다 바디쉐입이 전체적으로 많이 슬림해져서요
근데 체지방률이 비만으로 똭 나오니까
갑자기 급 우울감이 생기네요
현재처럼 운동 진행하면 되는걸까요 꾸준히?
아니면 유산소운동비율을 훨씬 늘려야할까요?
근육량 평균 체지방률 비만인 저는
유산소랑 근육운동 비율을 몇으로 해야하나요?
가르쳐주세요
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