전 음식점에가면 일단 많이먹어서 효소나 탄수화물컷팅제 같이 챙겨먹고있어요.. 운동은 늦어도 30분씩은 꼭 하고 자구요. 평상시 적게먹고 주말만 그렇게 먹어서인지 더 찌거나 하는 건 없었어요. 카페가면 그 좋아하던 생크림 가득 칼로리 폭탄 커피를 포기하고 허브티 마셔요... ㅜㅜ
앞서 답글 다신 분들처럼 탄수화물 적게 드시고 먹을 양만 퍼와서 최대한 천천히 드시고 운동하시면 좀 괜찮을거에요. 배고파서 막 드실거같으면 약속전 닭가슴살이나 계란 먹고 가시는 분도계시더라구요. 상대적으로 칼로리가 낮은곳으로 약속장소를 잡는 것도 좋을것같아요 ^^
초보
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