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20151207 다이어리 일기상세

성공 787kcal

590/ 1214 kcal

365/ 202 kcal

아침식사180kcal(30.51%)

[아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크	128kcal
토마토	52kcal

점심식사151kcal(25.59%)

[에브리닭] 오리지날 닭가슴살	116kcal
[핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말	35kcal

오후간식70kcal(11.86%)

아몬드

70kcal

저녁식사189kcal(32.03%)

토마토	35kcal
삶은 계란	154kcal

운동365kcal

사이드플랭크 1분 2세트
힙업브릿지 30회 2세트
파이어푸쉬업 20회 2세트
사이드런지 20회 1세트

토크런치 20회 5세트
폼롤러크런치 30회 5세트
잭나이프싯업 20회 6세트
원레그플랭크 20초 5세트
리버스크런치 20회 5세트
더블유레그레이즈 30회 5세트
라잉트위스트터치 25회 5세트
사이드브릿지 20회 5세트
사이드플랭크 1분 2세트

브릿지	24kcal
사이드 플랭크	160kcal
사이드런지	6kcal
파이크 푸쉬업	10kcal
잭나이프 크런치	10kcal
플랭크	60kcal
리버스 크런치	30kcal
레그레이즈	65kcal