1달차입니당ㅜㅜ총-30kg중 현재10.2키로감량햇으며
아직 19키로남앗지만 4달잡고 감량중입니다ㅜㅜ
식단은
아침두유
점심 닭가슴살 현미밥100g
저녁 두유 혹은 닭가슴살 총500kcal
뜻아닌절식중이네요..이제익숙해져서 배는안고프네요
여자친구만날때는 점심한끼씩은먹어도되더라구요!!!
격일근무라 헬스는 일주일에 3~4번정도가고잇는데
운동팁주실분들 막남겨주세요ㅜㅜ현재는
어깨 이두
가슴 삼두
등 복근
다리 이렇게 잡고하고잇어요 30~1시간정도
유산소 다리가안좋아서 빨리걷기1시간 마무리로하고
혹시 팁주실분들 언제든지남겨주세요ㅜㅜ
언능빼고 이쁜옷사고싶네용ㅜㅜ비포애프터는최종에!!!!
그럼 모두화이팅!!!!!
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