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Q.체중감소를 위한 방법이 다들 말이 틀려요!!!
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체중감소 다이어트를 위한 식이와 운동법이

1.식이 조절하고 유산소 조금만 해줘도 된다
2. 식이 조절하고 유산소는 물론 근력도 같이 해줘야한다

이렇게 나뉘는데요 근력운동을 안하면 기초대사량이 낮아져서 안좋다고 하시고, 근력과 병행을 해야 몸매도 더 이뻐지고 요요 안온다고 하시는데 근력을 하면 근력때문에 하체는 오히려 튼실해지고 몸무게 자체는 잘 안빠진다고 하셔서요

전 현재 헬스장에서 피티를 받고 있는 관계로 어쩔수 없이 근력을 병행하고 있는데요.
운동한지 두달쯤 됐고 근력은 2.5키로가 늘었고 몸무게 자체는 4키로가 빠졌어요. 그런데 눈으로 보기에 빠진게 살짝 보이긴 하는데 하체근력 운동을 많이 해서 그런지 허벅지 살도 땡땡해지고 종아리에 알도 생기고 그래요 하체만 보면 오히려 더 붓고 근육이 붙은 느낌이예요

계속 이렇게 근력과 병행하는게 좋은 방법인가요?
아니면 근력 안하고 유산소로 일단 살을 다 빼고나서 요가나 근력 조금 해서 몸매를 만드는 게 좋은가요?
요요가 생기지 않고 유지가 가능한 방법으로요!
  • uhdo
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 도라에몽구
  • 04.19 11:11
  • 근육량 부족인 분들과 근육량 충분하고 조금만 운동해도 근육 잘 붙는 분들의 차이 같네요. 저는 부족형이라 무조건 근력 해줘야 하거든요ㅎㅎㅎ
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정석
  • 혜가
  • 04.19 09:21
  • 1번은 초기 2번은 1번적응후 했어요
    저도 pt받았었는데 체지방을빼고 근육량을 늘려야 몸매가 이뻐져요 탄탄해지고요 그렇게해야 기초대사량을 지킬수있어요 물론 근육량을 지키면서 빼는게 어렵고 살이 더디게 빠지긴해요
    지방은 근육이랑 같이빠져서 몸무게만 보면 쭉쭉 잘빠지는것으로 보이나 나중엔 잘안빠져요 기초대사량이 줄어서요
    근력병행하는게 좋구요 요가는 같이해주면 더 좋아요 필라테스도 좋구요
    운동전후 스트레칭은 필수구요 뭉칠때마다 마사지로 풀어주세요 아니면 다리가 알생겨요 근육을 쓰는데 안풀어주면 딱딱해지는건 당연한거예요
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초보
  • Kwonji88
  • 04.19 09:14
  • 개개인의 건강상태에 따라 방법은 다르겠지만 근력운동을 병행하시는게 좋은방법입니다.
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 04.19 06:11
  • 각자의 성공담이 다르니까요
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다신
  • hsj7638
  • 04.19 04:52
  • '틀리다'와 '다르다'는 다릅니다.
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초보
  • 공복유산소
  • 04.19 04:43
  • 2번이요
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