기름없이만들었어요~
재료 : 현미밥1/2, 당근1/4, 애호박1/10, 오이1/4, 엘로파프리카1/4, 양파1/4, 굽네 스파이스 닭가슴살30g, 굴소스1/2스푼, 치즈
레시피 : 야채와 닭가슴살을 볶다가 현미밥을넣어 볶다가 굴소스를 조금넣으면 끝이에요ㅎㅎ
총칼로리 : 239 kcal
치즈추가칼로리 : 289 kcal
재료는 위에처럼 들어갔구요 끼니때마다만들기힘들어서 한번에 6끼정도만들어서 냉동실에얼려놧어요~ 먹을때 전자렌지에 치즈한장올려서 데워먹어요~~
간단하면서 포만감도있고 칼로리도 적어서 여러분도 한번 만들어보세요!
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