재료준비
찐밤고구마200~250g
생계란1개
아몬드브리즈무당190ml
하루견과너츠한줌20g(집에있는견과또는시리얼)
집에서만든수제그릭요거트70ml
요리방법
1.찐고구마를으깨서아몬드브리즈3숫가락,계란노른자1투하흰자1을거품(머랭)다섞기
2.반찬통이나모양낼수있는전자렌지용기에담고전자렌지7분에서9분정도돌리기
3.고구마빵을3~4단면으로잘라서수제그릭요거트를생크림처럼단면에다한칸씩골고루바르기
4.견과토핑으로장식해서남은아몬드브리즈와같이맛있게먹기
☆생각보다칼로리가높음(500?)but건강식포만감장난없음!
손재주없는나란닝겐도쉽게만들었어요여러분도지치지마시고재밌게다이어트하세요오늘도화이팅
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