30일 아침먹기, 야식끊기, 당줄이기, 1000kcal 최종후기입니다.
3/28 - 86.7
4/28 - 81.6
총 5키로 감량했습니다.
식단은 3시 세끼 다 먹었고 잡곡밥60~100g, 잔멸치볶음 7~10g, 콩나물무침or숙주나물무침 20~30g, 시금치나물or오이무침 30g, 소금기없는 계란후라이 1개 or 삶은계란 1개, 토마토 120g +- 30g, 아침이나 점심엔 사과 80~100g.
저녁은 늦으면 밤 8시 이전까진먹었고 밥 먹고나선 4시간 뒤에 잠들었으며 물은 평소에 600미리도 안마셔서 1리터정도라도 먹자 하고 무리안하고 매일 마셨습니다.
운동도 몸땡이 상태에 맞춰서 일주일에 5,6일정도 속도 5~ 5.5정도로 런닝머신 1시간 빨리걷기를 해주었습니다. 이젠 몸이 좀 적응이돼서 살살 뛰기랑 근력운동도 병행해야겠습니다. :)
그리고 몸으로 확실히 느낀 점은 안마시던 물을 자주마시고 밥도 다 챙겨먹고하니까 피부에 잡티, 드름도 안생기더라구요.
비포애프터 사진에서 그렇게 많이 티나는 정도는 아니지만 앉을때 배가 조~금 덜 불편하고 아침에 눈뜨면 몸도 가벼워지는 것이 느껴집니다. 😃
이것으로 30일 도전을 마칩니다.
읽어주셔서 감사해요 🙊🙈🙉
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