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  • sm-12·입문
  • 2017.05.01 19:24
Q.운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정말 아무것도 모르는 쌩초보인데 홈트만으로도 운동이 체계적으로 잘 될까요? 유산소,근력운동을 골고루 할수있는 영상이 있다면 추천해주세요 그리고 보통 몇분씩해야하나요? 유산소와 근력운동 운동시간도 같이 알려주시면 좋겠어요 감사합니다!!
  • sm-12
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운동
2 54 어피치덕후
토할꺼 같을 정도로 폭식 했는데 이틀 후에 뷔페약속까지 있어요.. 요요방지 팁 좀 알려주세요 여러분 ㅠㅠㅠㅠ
8 348 내자신

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다신
  • 까막눈이여자
  • 05.01 20:38
  • 홈트만으로도 충분히 가능해요
    다신에 영상 많이 있으니 직접보시고 본인에게 맞는 운동을 고르시면 좋을 것 같아요.
    근력운동의 경우는 시간이 중요한게 아니라 횟수가 중요하다고 봅니다. 저는 처음 시작할때 15회씩 3세트로 시작해서 점차적으로 늘려나갔어요. 유산소의 경우는 1시간이상 합니다^^
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