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  • 명이나물·초보
  • 2017.05.06 10:38
Q.두달 10키로 뺄 예정인데 아침 이정도 괜찮은가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침을 보통
귀리밥리나 현미밥 작곡밥ㅇ정도로
5~6숟갈? 한 200그람 되겠죠..?
여튼 그정도 막고 반찬은 너무 짠거만 아니면 다먹습니다
김치는 안먹구요
고기도 가끔 구워먹고 ,,
주식은 두부 간장쪼금넣고 먹고 멸치고추장볶음 먹고 그래요

다먹고 칼로리재보면 보통 300-400칼로리안팎이더라구요

원래 살이 쭉쭉 잘빠졌는데 요즘들어서 안빠져요 ㅠ
아직 10키로 더 빼야하는데 조급해서요..

아침을 줄여야할까요? 이렇게 먹구
점심저녁은 샐러드나 두유+칼로리바or 계란 등으로 때웁니다
  • 명이나물
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댓글 (6)

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댓글리스트

초보
  • 명이나물
  • 05.07 12:04
  • 가자!!55! 혹시그러면 제가 운동을 유산소만 하거든요 ㅠㅠ
    팔벌려뛰기 하루에 평균 400-500개하고
    하늘자전거 박봄다리 그런거 하고 과식한날엔 좀더영상찾아보고 하고그랴요 ㅠㅠ
    전신체방을 덜어내려고 유산소위주로하는데 총하는시간은 한시간조금안됩니다 ㅠㅠㅠㅠ 빠질수잇을까요..
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입문
  • Emily02!
  • 05.07 11:55
  • 음...한달에 3kg빼는게 몸에 좋으시긴해요..이 식단대로 하시면 살은 빠지실 것이지만 많이 피곤하시고 폭식할수도 있을 수 있어 염려되네요.다이어트가 성공하길 바래요!!화이팅!!><채택은 애교입니당♡
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정석
  • 혜가
  • 05.06 15:51
  • 운동시간 조금 늘리시는게 좋아요 근력은 30분 유산소 1시간을 목표로 해서 점차 늘려주세요 식단은 더이상 조이지 마세요
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초보
  • 명이나물
  • 05.06 15:48
  • 혜가 운동은 공복에 팔벌려뛰기 200개정도나 살짝 땀날정도의 유산소 20~30분정도 하구요 저녁에 팔벌려뛰기 350개정도 하고 하늘자전거랑 박봄다리같은 다리운동 하고 스트레칭 조금해요 ㅠㅠ 근력운동 늘리려고하는데 일단 유산소로 전신지방좀 걷어내고싶어서 잘안되네요 ㅠㅠ
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정석
  • 혜가
  • 05.06 15:45
  • 운동은 어떻게하시나요?
    안빠지면 식단이나 운동을 변경해가면서 해야 효율적으로 다이어트를 할수있어요
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다신
  • 가자!!55!
  • 05.06 10:43
  • 더 줄여야 할거 있나요?
    지금도 충분히 카로리가 작은거같은데.. 저녁이 젤 중요해요..
    작게 먹는다고 살이 더 잘빠지는게 아니고 더 지방을 저축하려고 더 안빠진다네요.. 1일1식을.하시는.지인이.말하더군요.
    저녁이.젤 중요해요.
    저녁을.젤 작게 드시면 돠요
    화이팅하셔요

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