저같은 경우는 2달에 8키로 감량했구요..
매번다르긴 하지만 처음 1주정도는 일반식으로 양을 줄였구요. 그 다음 1주는 현미밥으로 반찬 조금해서 먹었어요.
이건 갑자기 식단을 줄이면 몸이 급적어진 양에 허기를 많이 느낄거같아서 위를 달래주는 기간?을 삼아 양조절만 했었구요.
양 조절이 어느정도 되었을땐 아래처럼 식단으로 1달 반이상 유지중이에요~
아침 : 닭가슴살 + 사과
점심 : 야채들 + 닭가슴살+고구마 (or 단호박 두부 등등 단백질 식품들 위주)
저녁 : 미숫가루 + 고구마
이렇게 꾸준히 유지했어요. 지금은 그전보다 먹는 양도 많이 줄었구요. 중간중간 배가고프면 방울토마토 몇개 혹은 계란 1개 이렇게 먹어주면서 허기를 달랬어요.
지존
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