view-top

  • 사랑옵은양이·다신
  • 2017.05.20 19:18
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
🐖건강하게 다이어트__170520 21일차🐖
간식 3시 30분
플레인 요거트, 견과류 20g

🏋️‍♀️스트레칭 18분
🏋️‍♀️캐시 팔운동 7분
🏋️‍♀️레베카 복근운동 10분
🏋️‍♀️캐시 허벅지 안쪽지방 4분
🏋️‍♀️하체운동 12분

그린스무디
; 오미자액 2T, 토마토 1/2, 케일, 청경채


저녁 5시 47분 ~ 7시 15분
포만감 5

두부샐러드, 팔락파니르 1/3, 오트밀 난

두부샐러드
; 두부 1/4모, 코코넛 오일 1/2t, 양상추, 파프리카, 방토, 청경채

오트밀 난
; 오트밀 약 20g, 플레인 요거트 2t

난보다는 누룽지같이 생겼지만 맛나욤😋
  • 사랑옵은양이
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
오늘 맛있는 저녁입니다~
8 302 예쁜생각

썸네일

+1
5.20 자녁
5 212 다이어터주영

댓글타이틀

댓글 (7)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 사랑옵은양이
  • 05.21 06:25
  • 최아르밍 45kg달성할여자 감사해요😄
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 사랑옵은양이
  • 05.21 06:25
  • 마음안아주기 빨리 통밀가루를 사서 빵도 만들어보고싶어요!!! 오트밀로하려기 매번 곱게 갈기도 귀찮구...
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 사랑옵은양이
  • 05.21 06:24
  • 렛츠다욧 일반 밀가루처럼 막 쫄깃한건 덜하지만 맛있어요!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 45kg달성할여자
  • 05.20 22:07
  • 항상 식단 잘보고 있어요!!^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 최아르밍
  • 05.20 21:36
  • 맛있겟어요♡
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 마음안아주기
  • 05.20 19:43
  • 오트밀의 무궁한 변신이네요~ ^_^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 이주연ㅎ
  • 05.20 19:40
  • 난💕 너무 좋아하는데 맛이 어때요? 만들어보고싶어서용😆
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글