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  • 우으아엉·정석
  • 2017.05.25 14:34
  • 1
Q.한달 2키로 감량을 목표로하고 3개월 잡고있습니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이정도면 건강하게 살뺄수있을가요? 하루에 왔다갔다하는시간을 많이 소모하고 저녁엔 나가서 짦으면 1시간 길면3시간 걷습니다
식단도 조절하고있습니다
  • 우으아엉
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지존
  • 밈미v
  • 05.25 14:54
  • 식단조절 잘 조절하시고 운동은 하루에 1시간 이상 유산소 해주시면 충분히 가능하실거같아요 !
    제 비포랑 비슷한 체중이신데 전 비포 65.5 였는데 지금 2달 반만에 56까지 감량했어요 총 9키로 이상 감량했고 식단 철저하게 관리하고 운동도 꾸준히 했어요 !!
    운동은 런닝머신만 40분하고 2분뛰고 3분 걷고 이런식으로 반복했어요 물론 그외에 근력이랑 다른 유산소운동도 추가해서 하루 2시간 정도 운동했어요~
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