다이어트 하고있습니다 103시작으로 현재 98입니다 아침 토마토계란이나 바나나계란 회사에서 점심일반식 현미밥 반공기 저녁 현미밥 반공기 반찬도 먹구요 퇴근 후 계란흰자하나먹고 운동 후 계란흰자하나먹습니다 운동은 중량보단 맨몸운동 위주로하고 싸이클+런닝 40분에서 한시간정도하고있습니다 체중은 빠지는데 몸의변화가없어 고민이네요 다이어트 목적 운동후 단백질을 많이 먹어야할까오?
점심식사때 현미밥에 닭가슴살 이랑 야채를 같이 드시는걸 추천해드리고싶어요 저녁엔 먹기편한 단백질 쉐이크도 드심 괜찮을것 같아요 운동후 몸은 계속 일을 하는중이래요 근데 에너지가 없음안된다고 트샘이 운동끝나고 꼭 단백질쉐이크나 닭가슴살 먹어라고해서 꼭 먹고있어요 절대 운동후 먹어도 살안쪄요
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