3차 후기는 어제 운동 후 갈아먹은 두부 단백질 쉐이크입니다. 💪
재료는 단백질로 빵빵하게.
- 앵그리바디 1/2포(15g)
- 매일두유 1/2컵(100ml)
- 두부 80g
- 아몬드 5알(5g)
- 저칼로리 올리고당 1큰술(10g)
로 준비했고요.
올리고당, 아몬드는 미리 계량해놓아서 패스. 😁
먼저 두부는 간수와 비린향 제거를 위해 끓는 물에 데쳐줍니다.
and 앵그리바디는 반 봉만 탈탈!
마음 같아서는 한 포 다 넣고 싶었는데, 두유와 두부에도 단백질이 들어있다보니 단백질 함량이 너무 높아져서. ^^;
1회 단백질 섭취량은 20~25g이므로, 적정 수준의 섭취를 위해 반 봉만 넣어주고요~
재료를 다 때려(?)넣은 뒤에는,
오늘도 위이이이이이잉~ 자알 갈아줍니다. 🙄
그리하여 만들어진 담백 고소한 두부 단백질 쉐이크!!!!
-는 탄수화물 식군인 단호박, 방토랑 함께 찹찹. 😙
어제 하체운동했던 날이라 무쟈게 힘들었는데,
다 먹고 나니 힘이 불끈!!! 나더라고요. 💪
남은 앵그리바디는 잘 밀봉해서 보관했답니다.
마지막 후기에서 뵈어요! :)
* 블로그 포스팅도 작성 완료.
But, 죽은 블로그라 그런지 검색은 잘 안 되네요. ㅎㅎ 그래도 쓴 거니까 첨부해봅니다. 뿅!
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