잠기지 않고 터질것만 같던 셔츠가 좀 넉넉히 잠기게 되었네요.. 눈바디상 잘 모르겠어서 낙담하던 차에 뭔가 변화하고있구나 싶어서 힘이 나네요.
13일간 단 하루도 계획에 어긋난 적 없으며
탄수화물 무조건 50g내, 평균 10g 정도로 제한했고 110~130g의 단백질, 50~60g의 지방, 500mg내외의 나트륨을 섭취했습니다. 먹는건 하루평균 600~700kcal먹은 것 같네요. 1일 1식했구요. 운동은 일어나서 유산소 1시간가량, 점심 먹고 나서 3분할 웨이트 합니다.
아직 목표인 100일이되려면 87일 남았지만 힘냅시다 모두. 성공하시길.
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