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  • 윤청·초보
  • 2017.06.02 23:41
  • 1
Q.식단 고민...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
처음 다이어트를 해보는데..
3교대 근무라 규칙적인 운동뿐만 아니라 잠조차도 불가하고
식단부터 신경써보려 합니다..

다이어트도시락1끼/식당1끼
현미밥닭가슴살상추쌈
방울토마토두유/바나나두유

가능한 과일 약간
정도로 3끼 챙겨먹으려고 하는데요
어차피 규칙적으로 먹지는 못해서 평소때도 안먹고 폭식하고 술마시고 안주로한끼 할정도로 식습관이 안좋아요
적게먹거나 하진 않을거고 습관 고치는거부터 시작해보려 하는데
사실 야간일할땐 어떻게 먹어야할지 잘 모르겠네요

조언 부탁드립니다
  • 윤청
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댓글 (2)

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정석
  • 매그도
  • 06.03 06:39
  • 본인 패턴대로 따라가시면되요 AM PM 신경쓰지마시고 내가 일어났을때 아침. 퇴근후가 저녁이라고생각하시면 됩니당 오후 6시이후안먹고 일하는내내 굶을순 없잖아요 일해야하니까요 ㅎㅎ저도 3교대라 이렇게하구있어요!
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채택된 답변
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초보
  • 윤청
  • 06.03 06:50
  • 매그도 감사합니다 너무 야식이라는 생각이 들어서 ㅜㅡㅜ
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