5월부터 다이어트 시작했지만 식단조절안하고 30일홈트만 했는데 5월 14일부터 식단조절하고 홈트+헬스 했어요 원래 63이였는데 어느순간에 60이 되어서 5월부터 시작할때는 60으로 시작했어요 21일날에 57.8이였는데 2주가 지난 오늘도 57.8 입니다 1키로도 안빠졌어요ㅠㅠ
이런 그래프가 있다고 오늘 첨 알아서 봤는데 제가 월화수목은 빡세게 식단 조절하는데 금요일부터 워밍업하더니 금토일을 아주 먹자판이예요
그리고 아침은 거의 안 먹는 편이예요 먹을 시간도 없고 아침에 한식 이런 식으로 든든하게 먹으면 속이 너무 안좋아서 사과 참외 간단하게 과일로다가 챙겨먹을려고 하고 점심은 학교급식 (밥 5숟가락 국 X 고기반찬 조금 나물반찬 많이 튀김후식 X) 먹고 가끔은 도시락까지 싸들고다니는데 저녁을 항상 과하게 먹어요 아침점심보다 훨씬! 근데 문제는 배고프지않는 상태에서 먹는데 먹어도먹어도 배불르지않고 뭔가 허기져요 입이 심심하고요.. ㅠㅠ 아 그리고 간식을 견과류먹는데 빵이나 이런 거 가끔 먹는데 제가 판단한 제 문제점은 저녁을 조금 먹고 간식을 좀 더 열량낮고 건강한 간식으로 먹는건데 간식을 먹어도 허기지고 입이 너무 심심하니까 자꾸 자극적인거 포만감느낄만한 간식을 찾아요ㅠㅠ 앞으로 아침은 그대로 점심도 그대로 저녁을 탄수화물 적게 단백질 더 많이 야채더 많이 먹을려하는데 간식은 어떻게 해야할까요? 운동도 헬스 두시간내로하는데 (스트레칭 25분 근력 25분~30분 실내사이클 20분 스탭퍼 5분 마무리스트레칭 10분) 해서 250칼로리정도소모하는데(근력운동은 기록안해요!) 앞으론 런닝도 하고 운동칼로리를 좀 더 늘릴 생각인데 괜찮나요? 조언 좀 해주세요ㅠㅠ
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