안녕하세요!

우리의 궁극적인 목적은 체중감량이 아닌 하체비만 탈출!!

그래서 우리는 하체비만이 된 원인을 파악하고 원인에 따른 방법으로

전략적인 다이어트를 하는것이 좋을 것 같아서 하체비만 유형에 관련한 정보 공유해요! :)

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하체비만에는 총 3가지 종류가 있는데요~

근육형 / 지방형 / 부종형 이렇게 다양하다고해요!

▼▼▼▼하체비만 관련 자료 ▼▼▼▼

http://blog.naver.com/br1840/220970980998

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저같은 경우에는 다이어트 초기에는 3가지 복합적인 케이스였는데

저염식 + 꾸준한 유산소를 3개월 정도 진행하다보니 부종형은 어느정도 개선이 된것 같아요ㅎ

물론 회사에 앉아있는 시간이 너무 많아서 밤만 되면 다리가 붓는데 이건 매일 밤 강하나스트레칭으로 풀어줘용.

3개월동안 다이어트하면서 체지방량이 23.9kg > 15.4kg 로 8.5kg 감량했더니

지방형도 많이 개선되었어요!! 아직 많이 부족하지만ㅋㅋㅋ (체지방율 10% 감소/ 현재 26%)

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지금은 근육+지방을 함께 관리해주려고 해요~!

근육은 반신욕과 스트레칭으로 늘려주고 지방은 앞으로도 꾸준히 유산소를 해주려고용 !!

하체비만도 사람마다 체형이 다르고 원인이 다르다보니

본인의 체형과 원인에 따라 다이어트 방법도 제각각 다르다고 생각해요!

무조건적인 근력운동과 유산소가 아닌 본인에게 맞는 유형을 확인하고 더 효과있는 다이어트 하시길 바래요!

우리모두 하체비만 탈출합시다 ^.^