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Q.지방수치랑 근육수치좀 봐주세요...ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

어렸을 때부터 항상 그 또래애들보다는 10키로 정도씩 더 나갔었고 주위 사람들이 살얘기를 많이 해서 살에 약간 강박증이 있었습니다. 살면서 한번쯤은 가장 예쁠나이에 가장 예쁘게 살고 싶어서 어찌어찌 몸무게는 47로 만들었습니다. 그런데 친한 친구가 춤을 추는데 그 친구에 비하면 너무 부해보여요... 물어보니까 이건 체지방이랑 근육량 때문이라는데 제가 적어도 하루에 한시간정도는 걷거든요. 제가 지금 뭘 잘못하는건지 모르겠는데 아이돌체형 살면서 단 한번만 간절히 만들어보고 싶어요... 학교 보건실에서 인바디는 2주에 한번씩 꼭 하는데 위에 수치가 인바디랑 비슷해요. 병원에서도 보건소에서도 근육을 5키로는 꼭 늘리라고 하더라구요.. 헬스를 하거나 그럴여건은 되지 않는데 어떻게 해야 슬림하고 여리여리한 몸매로 지방은 6키로 빼고 근육을 6키로 늘릴 수 있을까요..??
  • 아우웅
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댓글 (4)

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다신
  • 꾸꾸리5
  • 06.11 22:47
  • 걷는건 유산소라서 그래요.춤추는건 격한 동작도 많아서 칼로리소모도 더 많지 않을까요? 지금도 표준체형이시긴 하지만 탄탄한 몸매~를 원하시면 근육을 만들어야돼죱ㄷㄷ
    전신운동인 플랭크나 상,하체 근력운동을 해보세요~ 걷기는 근육은 별로 안길러져요
    단백질도 꼭 챙겨주셔야 근육이 만들어지니 식이도 신경써주시면 더 좋겠네요
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초보
  • 엔제리뽀
  • 06.12 10:37
  • 저두 몸무게는 저체중나오는데 몸이 날씬해보이지 않아서 물어보니 근육이없어서 그런거라고 해요
    그래서 요가 중인데 점점몸에 라인이 생기는거같아요
    요가나 근력운동 추천합니다
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 06.12 08:55
  • 아우웅 네 맞아욥ㅎㅎ단백질은 고기 콩 해산물등에 많아요!!
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초보
  • 아우웅
  • 06.12 08:17
  • 꾸꾸리5 식이 단백질같은 경우는 두부나 닭가슴살 먹으면 되겠죠..???
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