안녕하세요.
제가 먹는 식단이예요.
아침: 현미잡곡밥(찰현미.귀리.율무.렌즈콩.검은콩.검은쌀.퀴노아를 섞었어요) 100g, 열무김치, 마늘쫑장아찌, 상추깻잎쌈, 각종야채(호박, 가지, 앵배추,오이,파프리카, 브로콜리 등 그때그때 버섯류와 함께 2~4종을 기름없이 굽거나 생으로 먹어요),감식초 소주컵 1, 두부나 계란
점심도 아침과 같음(감식초는 안먹음)
저녁: 닭가슴살 100~150g, 바나나, 토마토, 양상추, 블루베리, (다른 야채를 곁들이기도 함) 드레싱으로는 감식초
이렇게 먹어요. 감식초는 설탕없이 친정에서 직접 담근 것이예요.
이렇게 먹으면 대략 칼로리가 900~1000정도 됩니다 . 물 2리터이상 먹고 간식은 거의 먹지않아요. 저녁은 6시이전에 꼭 먹고요. 근데 어제 현기증이 너무 심해서 걱정이 되어서요. 컨디션 때문에 일시적인 현상일수도 있지만 한번 식단에 대해서 여쭤보고 싶었어요
5
168
공감 0
신고 0
