평소 다리가 땅땅하고 딱딱한 편이고 종아리에 알처럼 근육인진 잘 모르게지만 툭 튀어나와서 운동을 해도 없어지지 않아요😭 다이어트를 할때마다 상체는 잘빠지는데 하체는 유난히 안빠지고 더 딴딴해지는데 근육형 하비인가요?? 혹시 근육형 하비이신 분들은 어떻게 운동하고 다이어트 하시는지 궁금한데 알려주세요😭
꺔 첫 한달은 유산소와 스트레칭 만 해줬어요~ 한달지나면서 어느정도 몸이 식단과 운동이 적응되기 시작한거 같을 때, 홈트보면서 근력운동도 늘려가고 있답니다. 참고로 4월 25일을 스타트로 전 체중이 70키로 였었구요. 현재 63까지 감량하고 있어요. 운동은 남을 따라하기보다 자기 체력과 상황에 맞춰 하는게 좋을거 같네요. 물론 식단조절도 하고 있어요~
네.. 저도 종아리가 그랬어요. 다이어트 시작하고 한달동안은 뻥 좀 보태서 눈물 흘리며 운동했네요. 일단 유산소운동으로 러닝머신했고요 러닝타고 나서 돌돌이 위에 앉아서 무조건 남이 쳐다보던 안쳐다보던 30분씩 꾹 참고 마사지 받고 일어났어요. 그리고 집에서는 아침 눈뜨면 벽에다 다리올리고 L자 다리운동 30분씩 올리고 시작했고 자기전에도 하고 잤어요. 그리고 평소에 티비볼때나 할거 없을때 손으로 마사지 해주고 골프공으로 문질러 줬어요. 현재 다이어트 두달째인데, 종아리 알이 확실히 작아지기도 하였지만, 종아리를 만지면 이제 단단한 느낌이 많이 사라졌네요~
지존
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