현재 다이어트 10일차입니다 진짜 초기에는 3키로가 5일만에 빠졌는데 지금 그이후로 조금 쪘다가 안빠지고 빠져도 0.1씩빠지고있어요.. 그래서 지금 의욕도 사라지고ㅠㅠㅠㅠ 이거 정체기인가요?? 먹는건 적게먹고 알바와 운동을해요ㅠㅠㅠ 만약 정체기라면 어떻게 대처해야하죠???
정체기때 대처법은 크게 3가지로 볼 수 있습니다. 첫째, 운동량을 증량하시길 바랍니다. 운동하는 양이 일정하시다면 자신의 몸이 그 운동량에 맞추어져 체중의 변화가 일어나지 않습니다. 둘째, 운동법에 변화를 주시길 바랍니다. 역시 하시던 운동에 몸이 익숙해졌을 가능성이 있으므로 하시던 운동을 변화시켜 새로운 운동을 추가로 하시거나 방법에 변화를 주시기 바랍니다. 셋째, 휴식을 충분히 취하시길 바랍니다. 몸이 피곤하면 뇌에서 피곤함을 인식하여 에너지소모를 줄이려고 합니다. 이럴 때는 충분한 휴식으로 회복할 수 있습니다. 위의 세가지 방법을 한번 실천해보시길 권유하는 바 입니다.
지존
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