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🐖170625🐖
공복

39.9kg

🚴‍♀️30분

아침
포만감 5

수박, 참외

+ 얼린 바나나 2개


점심
포만감 5

수제 통밀 초코 스콘 작은것 2개 ( 약 344kcal 탄 60 단 10 지 8 ), 수제 토마토 소스, 시금치 스프레드, 후무스, 우유 200ml

후무스
; 병콩 80g, 코코넛 오일 15g, 다진마늘 1t

시금치 스프레드
; 시금치  호두 2개  코코넛 오일 15g  소금 한꼬집  파마산 치즈 6g 다진마늘 1t

토마토 소스
; 토마토 2개, 코코넛 오일 10g, 소금 한꼬집, 양파, 버섯, 후추 턱터ㅏ거탁터ㅏㅂ, 파슬리가루, 크러쉬드 페퍼

통밀 초코 스콘
; 통밀가루 200g, 카놀라유 10g, 코코넛오일 2.5g,  무가당 코코아 파우더 15g, 우유 55g, 계란 1알, 꿀 30g, 베이킹 파우더 3g


간식 4시
아몬드 10개, 호두 2개


🏋️‍♀️이소라 전신운동 50분


저녁
포만감 5

수제 두부 참치 스테이크 2개, 쌈배추, 수제 수박 껍질 피클

밀프렙 싸면서 당근하고 병아리콩 주섬주섬


스콘은 처음 보는거라서 먹는데도 원래 이런맛이 나는게 맞나?? 계속 궁금했어요ㅋㅋ 그래도 맛있으니깐🙃
  • 사랑옵은양이
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 사랑옵은양이
  • 06.26 06:47
  • 스피스피닝 허둥지둥 만든게 많아서 정확한 레시피는 잘 기억이 안나지만 제가 요리할 때 썻던 재료들은 대충 다 써놨어요😊
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 06.26 06:46
  • dkrlalth 마음안아주기 감사해요😍😍
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지존
  • 스피스피닝
  • 06.25 21:04
  • 오 레시피 감사해요~ 따라해 볼게요!
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다신
  • 마음안아주기
  • 06.25 20:54
  • 색상 넘 예뻐요~ ^_^
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다신
  • dkrlalth
  • 06.25 19:30
  • 건강한 식단이네요~
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