공복
39.9kg
🚴♀️30분
아침
포만감 5
수박, 참외
+ 얼린 바나나 2개
점심
포만감 5
수제 통밀 초코 스콘 작은것 2개 ( 약 344kcal 탄 60 단 10 지 8 ), 수제 토마토 소스, 시금치 스프레드, 후무스, 우유 200ml
후무스
; 병콩 80g, 코코넛 오일 15g, 다진마늘 1t
시금치 스프레드
; 시금치 호두 2개 코코넛 오일 15g 소금 한꼬집 파마산 치즈 6g 다진마늘 1t
토마토 소스
; 토마토 2개, 코코넛 오일 10g, 소금 한꼬집, 양파, 버섯, 후추 턱터ㅏ거탁터ㅏㅂ, 파슬리가루, 크러쉬드 페퍼
통밀 초코 스콘
; 통밀가루 200g, 카놀라유 10g, 코코넛오일 2.5g, 무가당 코코아 파우더 15g, 우유 55g, 계란 1알, 꿀 30g, 베이킹 파우더 3g
간식 4시
아몬드 10개, 호두 2개
🏋️♀️이소라 전신운동 50분
저녁
포만감 5
수제 두부 참치 스테이크 2개, 쌈배추, 수제 수박 껍질 피클
밀프렙 싸면서 당근하고 병아리콩 주섬주섬
스콘은 처음 보는거라서 먹는데도 원래 이런맛이 나는게 맞나?? 계속 궁금했어요ㅋㅋ 그래도 맛있으니깐🙃
9
285
공감 0
신고 0
