불같은 운동을 끝내고. 영양보충. 이 시간에.
등, 가슴운동 1시간
데드리프트 20번 5세트
머신 프레스 20번 3세트
바벨로우 20번 5세트
덤벨프레스 20번 5세트
렛풀다운 20번 5세트
torso 20번씩 왼,오른쪽 5세트.
필라테스 1시간.
런닝머신 6.8속도 20분 9.5속도 10분
간만에 좀 했네요ㅋ.
씻고. 지금 집에 와서 영양보충. 마지막식사랍니다.
탄수화물을 50그램으로 줄이고 베네틱 닭가슴살 소세지 120그램. 브로콜리 50그램 파프리카 30그램.
요것까지 다 먹으면 겨우 1400칼로리 채웠네요.
초심으로 돌아가서~~
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