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  • 하늘나리얌·입문
  • 2017.06.27 21:53
1년전 174cm81kg ===>>현재 64kg

2016.3월 174cm 81kg

현재 64kg 다여트는 2016년 6월부터 시작했는데 1년 동안 꾸준히 식이조절하며 헬스장에서 근력운동 열시미하고 최근 1월부터 시작한 스피닝으로 계속 유지 중이다. 스피닝 타며 근력운동이랑 식이조절 병행했더니 5개월동안은 7키로 감량했고 총 1년동안 17키로 감량 성공!!!!
요즘은 옷사로 가면 프리사이즈가 다 맞아 너무 좋다~~다시는 그때로 돌아가지 않기위해 나는 오늘도 열씨미 달린다 화이팅!!!

스피닝 타고난뒤 땀범벅~~^^
  • 하늘나리얌
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댓글 (17)

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댓글리스트

입문
  • 하늘나리얌
  • 07.01 09:25
  • 스피닝 해보시면 정말 신나고 운동도 많이되요. 중독된답니다~~~
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정석
  • 인생갑kgㅡ55
  • 07.01 06:58
  • 멋지네요. . .스피닝겁나는데. . .^^
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초보
  • xzoxz****
  • 06.30 08:58
  • 역시 다이어트엔 스피닝이 짱짱
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초보
  • 건강한신체에건강한정신
  • 06.29 11:33
  • 저도스피닝으로 살뺐어요 한번 빠지면 헤어날수없죠 멋있어요 화이팅!!!👍
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초보
  • 빼보자규!
  • 06.29 09:34
  • 와~~ 다리가ㅡㅠㅡ 하비족으로써 너무 부러워요
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입문
  • 옆집사는여자
  • 06.29 00:25
  • 땀흘리는모습이너무머싯어요
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초보
  • 예전엔나도
  • 06.28 22:51
  • 와~너무 멋있으세요~
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입문
  • 하늘나리얌
  • 06.28 16:55
  • ㅈㅓ는 운동 2시간전에 흰강남콩 현미밥으로 닭가슴살 샐러드 계란 등으로 식사했는데 지금은 일반 반찬으로 식사하고 운동 후 단백질 쉐이크 먹고 집에와서 간단히 현미밥이랑 식사를해요 전 먹는양을 좀 많이 줄였어요
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입문
  • 하늘나리얌
  • 06.28 16:48
  • 근력운동은 한 40분정도 기구 이름들을 다 몰라서 ?!?
    팔,허벅지 기구들 하구요 복부는 크런치 레그레이즈, 옆구리는 덤벨 사이드밴드 했어요


    모두 이뿌게 봐주셔서 감사해요 다들 힘내서 예쁜 옷들 같이 입어보아요 홧팅!!
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초보
  • 나이살을이겨라
  • 06.28 15:22
  • 지금 스피닝 운동중인데 하고난다음 배가 너무고파요 퇴근후 바로 가거든요
    간단히 먹고 운동후 식욕을 참아봐야겠어요
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