제가 지금 81인데 한 53정도까지 뺄려고 하고 있거든요. 식이조절은 아침에 바나나 계란 점심에 샐러드에 토마토 스크램블과 잡곡밥 저녁엔 닭가슴살과 샐러드 토마토를 먹고있어요. 그런데 운동을 할려고 하는데 제가 운동을 해본적도 없고 운동하는것을 안좋아해서 쉬운것부터 해볼려고 하는데 운동을 어떻게 해야할지 감이 안잡히네요. 어떻게 운동을 해야 효과적으로 무리가 안가게 할수 있는지 운동노하우 좀 알려주세요 ㅠ
지금은 너무 고강도 운동 보다 걷기나 플랭크 추천드려요 저도 체중이 많이 나가는 상태에서 무턱대고 고강도 운동을 한 결과 무릎이 나가 운동을 못하는 날이 왔네요ㅜㅜ 걷기 부터 차근차근히 하셔서 체지방 감량후 어느정도 몸이 익숙해지면 근력운동 하나씩 늘려나가는 방향으로 생각해 보셔요~~^^
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