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  • 오늘은몸꽝내일은몸짱·다신
  • 2017.07.18 00:47
  • 1
7월17일 잊혀진 제헌절~의 운동

아침운동(9:00~)
맨몸스쿼트 50개 3셑
레그프레스 30kg30 40kg35 50kg30
핵스쿼트머신 10kg30회3셑
레그익스텐션 9kg30회2셑 13.5kg30회
데드리프트 non30회 10kg25회 15kg25회2셑
언더그립 풀다운 15kg20회 20kg20회 25kg15회
인클라인러닝30분

저녁운동(9:40~)
사이클 20분
랫풀다운+비하인드넥랫풀다운
13.5kg20회 18kg25회 22.5kg25회
케이블 암풀다운 9kg25회3셑
케이블 스트레이트암풀다운
9kg25 11.25kg25 13.5kg20
풀다운 머신 15kg20회 20kg20회 25kg20회 30kg20회
스미스머신 스티프데드리프트
non25회 5kg25회 10kg20회 15kg20회
인클라인런닝 21분 206kcal
프로틴 30g
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댓글 (6)

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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 07.18 10:46
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 07.18 10:25
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 07.18 10:19
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 07.18 09:15
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱 화목 수영장이요~~^^
    8월에 1년 끝나서 코지센타 알아보고 있어요 원흥쪽 나한테 넘 멀어요
    주차장두 없구ㅠ
    장언니랑 집이 가까워서 가려구하는데
    고민이넹 ㅜㅜ
    회사가는길목이지만 약간애매하고
    가격두 좀 비싸고 ㅠ
    좋은건 넓고 수건 막쓰는거 뿐
    희생하고 가야하나 고민중 ㅠ
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 07.18 08:42
  • 먹어봤던그맛!! 오늘 엄청 일찍 7시 안되서 왔는데 안보이더라구....
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 07.18 08:36
  • 나두해야하는데 일주일째 땡땡이~~^^
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