토요일 하루 안나왔을 뿐인데 엄청 오랫만인듯한 이 느낌!!!
국가도 인정한 마약이라는 트샘 말씀이 맞는 것 같습니다
하루라도 헬스장에 못오는 날이면 헬스장이 무지 그리워요 이런 제기랄~~
7월16일 일요일 오늘의 운동
자전거타고 헬스장 옴(10분)
스트레이트 암풀다운 11.25kg35회 13.5kg30회 15.75kg20회 18kg20회 13.5kg20회 11.250kg25회
랫풀다운+비하인드 넥 랫풀다운
18kg30회 22.5kg20회 27kg15회 13.5kg30회
풀다운머신 15kg20회 2셑 20kg15회2셑
언더그립 풀다운머신
15kg20회 20kg20회 2셑씩
풀다운머신 15kg30회 20kg20회 30kg15회 2세트씩
스미스머신 스티프데드리프트
5kg20회 10kg20회 15kg20회 20kg20회 25kg20회
바벨스쿼트 5kg30회 10kg25회 15kg25회 20kg25회 25kg20회 30kg20회 35kg17회 40kg15회
드롭셑
40-10/35-10/30-10/25-10/20-10/15-10/10-15/5-15/non20
스모데드리프트
20kg20회 30kg20회 40kg10회
50kg도저언~꿈쩍도 않함ㅠㅠ
자전거30분(+10분=40분)
또 자전거타고 집으로갑니당
(그래서 10분추가)
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